Российский врач назвала продукты, которые мешают вам заснуть
Эндокринолог назвала типы продуктов, которые мешают вам легко заснуть
Владимир К.
Эндокринолог назвала типы продуктов, которые мешают вам легко заснуть
Российский эндокринолог считает, что перед сном следует избегать определённых продуктов и напитков, чтобы обеспечить спокойный сон. Вредными для сна могут оказаться продукты с кофеином, такие как чай, кофе, энергетические напитки, а также чёрный шоколад. Эти вещества стимулируют нервную систему и могут помешать засыпанию.
Острая и жирная пища также не рекомендуется перед сном, так как она может повысить уровень эндорфинов, что влияет на нервную систему и мешает сну. Красное мясо и продукты, требующие долгого переваривания, также следует избегать перед сном.
Кроме того, фрукты, способствующие частому мочеиспусканию, такие как арбузы, дыни и грейпфруты, могут создать неудобства ночью. Позывы к мочеиспусканию могут мешать нормальному сну. Соблюдение правильной диеты и избегание этих продуктов и напитков перед сном помогут обеспечить более качественный сон.
